内容简介：身为一个男人，拥有强健的体魄不仅是对自身健康的投资，更是展现阳刚魅力的象征。而健身是打造强健身躯的不二法门。本文将为你带来一组真男人的健身动作图，手把手指导你练出钢铁般的肌肉线条。 1. 卧推 卧推是胸肌锻炼的黄金动作。躺在卧推凳上，双脚平踏地面，双手握住杠铃，宽度略大于肩宽。下放杠铃至胸部，然后有力地向上推起至手臂完全伸直。重复动作 10-12 次，组数 3-4 组。 2. 杠铃深蹲...
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