内容简介：16到20岁是健身的关键阶段，在此期间建立的习惯将对未来健康和幸福产生持久影响。对于这个年龄段的人来说，制定一个全面的健身计划可以帮助他们实现身体目标，建立信心，并为终生健康奠定基础。 循序渐进 刚开始健身时，重要的是要循序渐进。从低强度锻炼开始，并随着时间的推移逐渐增加强度和持续时间。这将有助于防止受伤并确保身体有充足的时间适应锻炼。 多方面训练 多方面训练对于全面健身至关重要...
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