内容简介：在互联网时代，网虫们长时间坐在电脑前工作或娱乐已经成为常态。然而，久坐不动对我们的身体健康带来了巨大挑战。肌肉无力、肥胖、心血管疾病等问题接踵而来。因此，对于网虫来说，拥有一套科学有效的健身方法至关重要。本文将为您提供全面的健身指南，帮助您摆脱久坐危害，拥有健康强健的身体。 一、有氧运动：燃脂利器 有氧运动是提高心肺功能、燃烧脂肪的最佳选择。对于网虫来说，可以选择以下有氧运动：快走...
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