内容简介：健身是一项塑造身体的好方法，但如果没有适当的营养支持，很难获得理想的效果。健身后进食对于肌肉恢复和生长至关重要，但需要选择正确的食物以优化增肌效果，同时避免摄入过多的脂肪。 健身后最佳增肌食物 1. 乳清蛋白：乳清蛋白是一种易于消化的蛋白质，可快速补充健身后流失的蛋白质。它富含必需氨基酸，对肌肉生长非常重要。 2. 酪蛋白：酪蛋白是一种缓慢消化的蛋白质，可长时间供应氨基酸。这有助于防止肌肉分解...
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