内容简介：肌肉粘连是指肌肉纤维之间或肌肉与周围组织之间形成的异常连接组织，导致肌肉限制性、疼痛和活动范围受限。在健身过程中，肌肉粘连是常见的困扰，它会阻碍身体健康和运动表现。为了预防肌肉粘连，采取有效的措施至关重要。了解肌肉粘连成因 肌肉粘连的形成通常是由以下因素引起的：* 创伤：肌肉受损、过度拉伸或撕裂会导致组织修复过程中形成瘢痕组织，从而导致粘连。* 过度使用：长时间重复性动作可能会导致肌肉过度劳累...
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