内容简介：了解阻碍增肌的因素 增肌受多种因素影响，包括：* 训练量不足：肌肉需要持续刺激才能生长。* 饮食摄取不足：蛋白质、碳水化合物和脂肪是肌肉生长的必需营养素。* 休息时间不足：休息是肌肉修复和生长的关键时期。* 过度训练：过度训练会导致肌肉损伤和激素水平降低。* 遗传因素：有些人天生就有较快的肌肉生长率。 突破增肌瓶颈的策略 1. 增加训练强度和重量随着时间的推移，肌肉会适应相同的训练强度...
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