内容简介：在健身房减脂可能是一项艰巨的任务，但通过遵循一些关键原则，您可以提高成功的机会。本文将探讨在健身房减脂的各个方面，从营养到锻炼计划，再到激素管理。 营养 热量缺口 减脂的核心是维持热量缺口，这意味着您消耗的卡路里要多于摄入的卡路里。理想的热量缺口大约为每天 500-1000 卡路里，这将导致每周减掉 1-2 磅脂肪。 宏营养素 宏营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪——对减脂至关重要...
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