内容简介：许多健身新手在刚开始进行增肌训练时，往往急于求成，每天都进行高强度的训练，认为这样可以更快地增加肌肉。然而，这种做法不仅容易导致过度训练，而且会影响身体的恢复和肌肉的增长。那么，健身增肌一周几次训练效果最优呢？ 一周最佳训练频率 对于初学者来说，一周训练 2-3 次是比较合适的。这个频率既可以提供足够的训练刺激，又不至于给身体带来过大的负担。随着训练水平的提高，可以逐渐增加训练频率...
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