内容简介：对于女性健身爱好者来说，增肌是一个共同的目标，但要实现这一目标需要一个全面均衡的饮食计划。以下是专为女性健身增肌设计的食谱，旨在提供充足的卡路里、蛋白质和营养素以支持肌肉生长和修复。 卡路里摄入 增肌需要足够的卡路里摄入。女性健身爱好者每天的卡路里需求因年龄、体重、活动水平和健身目标而异。一般来说，建议将日常卡路里摄入量增加 250-500 卡路里，以实现增肌...
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