内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。但对于瘦子来说，增肌之路可谓难上加难。如何通过科学的饮食来帮助瘦子增肌，成为健身领域备受关注的话题之一。 一、瘦健身增肌的卡路里摄入量 增肌的关键在于卡路里盈余，即摄入的卡路里大于消耗的卡路里。瘦子由于基础代谢率较低，增肌所需的卡路里摄入量更高。一般建议在维持体重的情况下，每天额外增加500-1000卡路里的摄入量。 二、瘦健身增肌食谱中的蛋白质...
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