内容简介：在快节奏的生活中，健身越来越受到重视。但对于许多人来说，健身房里复杂的动作和器材往往让人望而却步。其实，健身并不一定要去健身房，在家中或健身中心也能轻松进行。以下是一些健身中心中简单易行的动作图解，让你在家也能轻松塑形，健康加倍。## 动作一：平板支撑 动作要领：俯卧在地上，双肘位于肩膀正下方，双脚并拢。收紧腹部和臀部，抬起身体，形成一条直线。保持这个姿势，坚持尽可能长的时间。 益处...
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