内容简介：健身视频已成为人们在家中进行力量训练的便捷方式。这些视频提供各种针对不同肌肉群的练习，从初学者到高级健身爱好者都能从中受益。下面，我们将介绍针对不同肌肉群最有效的健身视频训练方法，帮助您在家中打造理想的身材。 胸肌训练 杠铃卧推：躺在卧推椅上，将杠铃置于胸前，双臂与肩同宽。将杠铃推至天花板方向，再缓慢放下至胸前。哑铃飞鸟：仰卧在平凳上，手持哑铃，掌心相对。将哑铃向两侧举起至肩部高度...
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