内容简介：对于瘦人来说，增肌是一个挑战，但并非不可能。通过遵循科学的饮食和锻炼计划，你可以有效地增加肌肉质量，打造更健美的体格。 饮食：热量盈余是关键 增肌的关键是创造热量盈余，这意味着摄入比你消耗的更多卡路里。为了达到这一点，瘦人需要增加饮食中的卡路里摄入量。这可以通过以下方式实现：增加每餐的分量添加高热量的零食，如坚果、种子和鳄梨选择营养丰富的卡路里来源，如全谷物、瘦肉和水果...
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