内容简介：对于瘦人来说，增肌一直是一个难题。传统观念认为，增肌必须去健身房，进行复杂的训练。然而，对于时间和经济有限的人来说，健身房并不是一个现实的选择。那么，瘦人不去健身房，怎么才能在家轻松增肌呢？ 一、制定科学的饮食计划 增肌最重要的因素之一就是饮食。瘦人必须摄入足够的蛋白质和热量才能促进肌肉生长。一般来说，每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。此外，还需保证充足的碳水化合物和脂肪摄入...
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