评论：一男子健身计划增肌
内容简介：前言对于许多男性来说，增肌是一种常见的健身目标。通过遵循正确的锻炼和营养计划，可以有效地增加肌肉质量。本文将提供一个全面的指南，帮助男性制定个性化的健身计划以促进增肌。 了解增肌原理增肌需要两个关键因素：机械张力和营养。机械张力是指通过阻力训练施加在肌肉上的压力。这会引发肌肉损伤，随后身体会通过修复和重建受损的肌肉纤维来促进生长。营养至关重要，因为它为肌肉生长提供必要的蛋白质和能量来源。...
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