内容简介：健身和减肥是改善身体健康和整体幸福感的两大支柱。然而，开始并坚持一个有效的健身减肥计划可能会让人望而生畏。本指南提供了循序渐进且全面的方法，帮助你踏上实现瘦身目标的旅程。 1. 制定现实的目标 设定切合实际的减肥目标对于长期成功至关重要。每周减掉 1-2.5 磅是健康且可持续的。避免设定过于激进的目标，因为这可能导致挫折和放弃。 2. 制定均衡的饮食计划 均衡的饮食是减肥的基石。专注于食用全谷物...
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