内容简介：健身增肌是一项艰苦的过程，需要坚持不懈的努力，其中饮食扮演着至关重要的角色。良好的饮食习惯能为身体提供必要的营养和能量，促进肌肉生长和恢复。那么，健身增肌前后应该吃什么呢？本文将为您提供全面的指南。 健身前饮食 健身前进餐的目的是为身体提供能量，支持即将进行的高强度运动。一顿营养均衡的健身前餐应该包括以下成分：* 碳水化合物：富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片或水果...
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