内容简介：健身爱好者们在一段时间规律锻炼后，可能会遇到瓶颈期，觉得自己的肌肉围度增长缓慢，无法达到理想的健美效果。这时，需要考虑将健身训练升级为健美训练，采用更针对性的动作和计划，以突破肌肉发展的极限。 健身与健美的区别 健身和健美虽然都属于力量训练范畴，但两者有着不同的目标和训练方式：* 健身：以提高身体整体素质、增强力量和耐力为目标，训练动作通常较为全面，包含复合动作和孤立动作。* 健美...
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