内容简介：对于初次踏入健身减脂征程的新手来说，制定一个科学有效的计划至关重要。本指南将为您提供量身定制的新手健身减脂计划，帮助您安全有效地实现减脂目标。 设定可实现的目标 不要试图一口吃成胖子。设定一个现实的目标，每周减重1-2磅（0.5-1公斤）。这种适度的减重速度可以帮助您保持肌肉，同时稳定减肥。 制定个性化饮食计划 您的饮食计划应该是可持续的，并且符合您的个人喜好和需求。重点摄取全谷物...
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