内容简介：引言减脂塑形是女性共同追求的目标。通过科学的健身计划，女性可以有效燃烧脂肪，打造紧致迷人的身形。本文将提供一套全面的女性减脂健身计划，涵盖训练计划、饮食建议和生活方式调整，帮助你安全有效地减脂塑形。 训练计划* 有氧运动： 每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。选择你喜欢且能坚持的运动，如跑步、游泳、骑自行车或跳绳。* 力量训练： 每周进行2-3次力量训练，每次45-60分钟...
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