内容简介：保持健康和健美的身体对于整体健康和福祉至关重要。健身是实现这一目标的关键方面，涉及一系列活动，包括增肌、塑型和其他形式的运动锻炼。本文将提供一份关于健身的全面指南，重点关注增肌和塑型的关键原则。 增肌 增肌的过程涉及增加肌肉质量。这通常通过举重和力量训练来实现。 原则：渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力。肌肉破坏：举重会造成肌肉纤维的轻微撕裂，从而刺激修复和生长。足够休息...
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