内容简介：健身是一段艰辛的旅程，但如果你坚持下去，你会见证自己身体和生活发生的惊人变化。除了提升力量和耐力之外，健身还可以对你的身体组成产生重大影响，帮助你增肌减脂。 增肌是通过锻炼和营养促进肌肉生长的过程。虽然增肌需要时间和努力，但通过一致的锻炼计划和高蛋白饮食，你可以逐步增加肌肉质量。增肌的好处包括：提升力量和运动表现提高新陈代谢，帮助减脂改善身体比例和自信心 然而，健身不仅限于增肌。它还涉及减脂...
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