内容简介：哑铃是一种灵活且实惠的健身器材，它能帮助你锻炼全身的肌肉群，打造健美匀称的体魄。以下介绍几个哑铃练全身健身的动作，让你在家也能轻松达到健身目标。 上肢动作 1. 哑铃推举 * 双手握住哑铃，掌心向上，肘部弯曲约90度。* 用胸部力量向上推举哑铃，手臂伸直。* 缓慢下降哑铃至起始位置。2. 哑铃飞鸟 * 躺在长椅上，双手持哑铃，掌心相对。* 将哑铃抬起至胸部上方，保持肘部微弯。*...
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