内容简介：健身增肌是一个需要时间和努力的过程，但通过遵循正确的计划，你可以在相对较短的时间内获得显着的结果。本文将提供一个全面的健身增肌计划视频指南，包括训练、营养和恢复等方面的内容。通过遵循这些专业的建议，你可以最大限度地提高你的增肌潜力，打造一个强壮、健美的体格。 训练计划 1. 专注于复合动作：复合动作是一次训练多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以让你更有效地建立肌肉质量。 2....
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