评论：健身后增肌的黄金膳食指南
内容简介：对于想要增加肌肉的健身爱好者来说，锻炼后的饮食至关重要。正确的营养摄入可以帮助最大化肌肉生长，促进肌肉修复，并为您提供所需的能量以进行下一次训练。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基本要素。健身后，您的身体会分解肌肉纤维以获取能量。为了修复和重建这些纤维，您需要摄入足够的蛋白质。建议的蛋白质摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克。这意味着一个体重 70 公斤的人每天需要摄入约...
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