内容简介：健身增肌是一个需要耐心和自律的过程，想要达到理想的体型需要制定科学的健身计划并长期坚持。本文将深入探讨健身增肌所需的时间，并提供科学建议，帮助你快速安全地提升肌肉量。 健身增肌所需时间 健身增肌所需时间取决于个体情况，包括年龄、体质、饮食和训练强度。对于初学者来说，在最初几周或几个月内，每周可能会增加 0.5-1 公斤的肌肉量。随着训练的深入，增肌速度会逐渐放缓。一般而言...
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