评论：科学增肌增重的完整指南
内容简介：导言 渴望增强肌肉力量和体格？遵循科学的健身和营养方案对于实现增肌增重的目标至关重要。本文将深入探讨增肌增重的最佳方法，从训练技巧到营养策略，帮助您制定全面的健身计划。 训练计划 1. 阻力训练：以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以同时锻炼多个肌群，提高增肌效率。 2. 运动重量和次数：使用能达到目标每组 8-12 次重复的重量，并在每次训练中不断增加重量以挑战肌肉。 3....
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