内容简介：在健身房进行减脂是一个常见的目标，但要科学有效地实现它并不容易。以下是一份全面的健身房减脂指南，旨在帮助您安全、高效地实现减脂目标： 1. 设置现实目标 设定切合实际的减脂目标非常重要。每周减重 0.5-1 公斤是健康的，可以持续的减脂速度。急于求成会导致肌肉流失和代谢紊乱。 2. 营养计划 减脂需要适当的营养支持。专注于以下原则：减少卡路里摄入，但不要过量节食。摄取充足的蛋白质，帮助保持肌肉量...
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