内容简介：引言 踏入健身房，增肌粉总是备受推崇的高蛋白补充剂，那么健身者真的需要依赖它来获得肌肉增长吗？本文将深入探究健身不吃增肌粉的科学依据，揭示自然增肌的有效途径。 增肌粉的异象与误解 增肌粉声称含有丰富蛋白质，可以快速补充人体所需氨基酸，促进肌肉合成。然而，科学研究表明：* 人体一次只能吸收有限的蛋白质，过量摄入并不会加速肌肉生长。* 获取蛋白质的最佳来源应该是均衡饮食，而不是补充剂。...
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