评论：女性健身增肌食谱指南
内容简介：引言 对于女性而言，增肌可能比男性更具挑战性。然而，通过遵循正确的饮食计划和训练方案，女性也可以有效地增加肌肉质量。本文将提供一份专为女性设计的健身增肌食谱，帮助你达到健身目标。 卡路里需求 增肌需要消耗比维持体重更多的卡路里。 女性的卡路里需求取决于年龄、活动水平和体重。一般来说，每天摄入比维持体重多 300-500 卡路里的热量就足以支持增肌。 宏量营养素比例 宏量营养素是身体的主要能量来源...
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