内容简介：对于渴望打造强健体魄的男士来说，健身是必不可少的。男士的身体构造与女性不同，在健身时需要针对性地进行训练，才能达到最佳效果。因此，本文特地为你提供男士专用健身动作视频的详细讲解，帮助你高效提升肌肉力量和体脂率。 一、热身动作 1. 动态拉伸：动态拉伸可以有效提高身体的活动范围和灵活性。常见动作包括手臂绕环、躯干侧弯、腿部屈伸等。 2. 静态拉伸：静态拉伸有助于放松肌肉，减少运动后肌肉酸痛...
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