内容简介：居家健身是现代都市人保持健康体魄的一种便捷方式。然而，没有专业教练指导，如何高效、科学地开展居家健身，令人困惑。这篇文章将为您提供一份详尽的居家健身全身动作图，帮助您轻松上手，实现全身燃脂，打造健康体魄。 一、热身动作 热身是健身的重要环节，它可以唤醒身体，为接下来的训练做好准备。以下几个热身动作，可以有效激活全身肌肉群，降低运动损伤风险：原地高抬腿：20次动态拉伸...
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