内容简介：腰腹赘肉是许多人头疼的问题，想要拥有盈盈一握的小蛮腰，需要付出汗水和坚持。齐齐哈尔健身房总结了一套针对腰腹部位的瘦身动作，帮你告别腰部烦恼，重塑迷人曲线。 1. 平板支撑 平板支撑是一个经典的瘦腰动作，可以锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹斜肌和背部肌肉。做法：俯卧在地面上，手掌撑地，与肩同宽；双脚并拢，脚尖着地；保持身体呈一条直线，收紧腹部，坚持 30 秒以上。 2. 俄罗斯转体...
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