内容简介：在进行健身增肌训练时，每组应该做多少次是一个经常被问到的问题。虽然没有一个放之四海而皆准的答案，但有几个因素可以帮助您确定最佳范围。 健身目标 您是想要增加肌肉大小还是力量会影响您每组的目标次数。对于肌肉增长，每组通常建议进行 8-12 次。这将足够刺激肌肉，但又不会导致过度疲劳。对于力量，您可以每组做 4-8 次，重量更重。 健身经验 如果您是健身新手，从每组较少的次数开始（例如 8-10...
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