评论：科学增肌健身指南
内容简介：增肌是一个需要时间和努力的过程。但是，遵循正确的原则，你可以最大限度地提高你的成果并避免常见的错误。本文将为你提供科学增肌健身所需的知识，包括营养、训练和恢复等方面。 营养：增肌的基础 在增肌过程中，营养是最重要的因素。你的饮食需要提供足够的能量、蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和恢复。理想的宏营养素比例因人而异，但一般来说，以下比例是一个良好的起点：* 蛋白质：每公斤体重1.6-2...
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