内容简介：健身是一项对身体和心理都大有裨益的活动，但如果方法不当，不仅达不到应有的效果，还可能带来一定的风险。对于健身小白来说，规范自己的健身方法至关重要，只有科学合理的训练，才能收获健康与体魄的双丰收。 一、制定科学的健身计划 健身计划是健身的灵魂，它决定着你的训练内容、强度、频率和休息时间。制定健身计划时应遵循以下原则：循序渐进，量力而行：切忌操之过急，循序渐进地增加训练强度和频率，避免身体过度负荷...
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