内容简介：健身是塑造完美身材的不二法门，而健身动作则是健身的基础。掌握正确的健身动作，不仅可以有效提升训练效率，还能避免运动损伤。本文将为您介绍60个健身基础动作，涵盖全身各个部位，帮助您轻松开启健身之旅。 一、上半身动作 1. 俯卧撑 * 俯卧于地面，双手与肩同宽，手臂伸直。* 弯曲手臂，降低身体，直到胸部接近地面。* 推起身体，回到起始位置。2. 引体向上 * 双手握住单杠，肩宽握距。* 将身体拉起...
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