内容简介：想要改善驼背，不仅需要加强背部肌肉，更需释放胸部过紧的肌肉，以下是针对驼背的矫正方法：1. 猫牛伸展式 这个伸展式可以帮助放松脊椎并舒缓背部疼痛。跪在地上，将四肢与肩同宽，吸气时，拱起背部，抬起头部和尾骨，呼气时，圆起背部，将下巴贴向胸部，重复 10-15 次。 2. 上斜板支撑 这个动作可以强化背部肌肉，将前臂放在上斜板或长凳上，双脚与肩同宽，身体呈一条直线，保持 30-60 秒，重复 3-5...
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