内容简介：海豹跳是一种全身性复合动作，它结合了俯卧撑、深蹲和跳跃，可以有效提高心率、增强肌肉力量和耐力。下面我们将详细介绍海豹跳的标准动作要领，帮助您正确练习并发挥其最佳效果。 动作步骤： 1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，背部挺直。 2. 下蹲：弯曲膝盖和臀部，下蹲至大腿与地面平行。保持胸部挺起，脊椎中立。 3. 双手撑地：保持下蹲姿势，双手撑在地上，与肩同宽。指尖朝前，身体形成一条直线。 4....
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