内容简介：序言 石锁健身，一种古老而有效的训练方法，使用重型石锁来增强力量、耐力、平衡和协调。随着石锁健身越来越受欢迎，掌握正确的动作至关重要，以最大限度地发挥其益处并避免受伤。 石锁简介 石锁是一种金属或石制的器材，形状类似壶铃，但把手更宽，可以进行更广泛的动作。石锁通常根据重量分级，从较轻的训练用石锁到用于竞赛的较重石锁。 石锁健身动作 1. 单臂肩上提拉 双腿与肩同宽站立，右手握住石锁放在地上...
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