内容简介：随着年龄的增长，70后人群面临着新陈代谢减缓、肌肉流失等身体问题，减肥和健身变得尤为重要。本文将提供科学有效的减肥健身方法，帮助70后朋友们重塑体态，恢复青春活力。 改变饮食习惯 科学饮食是减肥健身的基础。70后人群应遵循以下饮食原则：* 减少热量摄入：减少高脂肪、高热量食物的摄入，如炸鸡、汉堡、薯条等。* 增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜和全谷物，有助于增加饱腹感，控制食欲。*...
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