内容简介：什么是PC肌？ PC肌，全称耻骨尾骨肌，是一条位于盆底的肌肉群。它从耻骨到尾骨之间延伸，控制尿液、大便和其他盆底功能。 锻炼PC肌的好处 锻炼PC肌有很多好处，包括：改善尿失禁加强盆底肌肉，改善性功能缓解盆腔疼痛预防子宫脱垂改善排尿和排便功能 锻炼PC肌的健身方法1.凯格尔运动 凯格尔运动是最常见的PC肌锻炼方法。以下是练习步骤：找到PC肌：在排尿时停止尿流，就能感受到PC肌的收缩。收缩PC肌...
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