评论：健身吃什么食物增肌？
内容简介：健身增肌需要摄取足够的热量和营养。均衡的饮食计划结合蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理搭配，可以为肌肉生长提供所需的燃料和基石。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要成分。健身人士每公斤体重需摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括：* 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼）* 鸡蛋* 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）* 豆类（豆子、扁豆、鹰嘴豆）* 藜麦 碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量，促进蛋白质合成...
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