内容简介：对于男性而言，健身不仅可以增强体质，还可以提升自信心和整体健康水平。科学合理的健身训练计划，可以帮助男性实现以下目标：* 增肌减脂：通过力量训练和有氧运动相结合，男性可以有效增加肌肉含量，同时减少脂肪比例。* 提高力量和耐力：健身训练可以增强肌肉力量、耐力，改善运动表现，提高日常活动的能力。* 增强心肺功能：有氧运动可以促进心脏健康，提高肺活量，增加对氧气的利用率。* 预防慢性疾病...
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