内容简介：脚尖触碰是一种全身性复合健身动作，它结合了卡路里燃烧、平衡训练和下肢力量训练。 动作要点 * 站立双脚与肩同宽，脚尖朝前。* 保持核心收紧，背部挺直。* 弯曲膝盖，臀部向后推，降低身体至大腿与地面平行，保持脚后跟抬起。* 然后，踮起脚尖，身体上升至起始位置，动作过程保持控制。* 重复动作。 动作好处 * 燃脂塑形：脚尖触碰是一种高强度动作，能有效燃烧卡路里和减少脂肪，同时帮助塑造肌肉，特别是臀部...
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