内容简介：对于健身爱好者来说，增肌餐是不可或缺的补给。但如何在经济实惠的基础上制作出营养丰富的增肌餐，却是一门学问。本文将为您提供一份全面的指南，帮助您以最划算的方式为肌肉增长提供能量。 一、蛋白质来源的选择 蛋白质是增肌的重要基石。以下几种蛋白质来源经济实惠，且蛋白质含量丰富：* 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质含量最高的天然食物之一，且价格实惠。* 鸡胸肉：鸡胸肉是 lean protein（精瘦蛋白）的代表...
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