内容简介：想要通过健身增肌，需要付出一定的努力和时间。那么，一天增肌健身多久才合适呢？这取决于你的训练强度、健身目标和恢复能力等因素。 训练强度 训练强度是衡量健身运动难度的指标，可以用重量、组数、次数或持续时间来表示。对于增肌来说，高强度训练可以有效刺激肌肉生长。一般来说，每组进行 8-12 次重复，使用能够让你达到力竭状态的重量。如果你无法完成规定的组数和次数，则说明重量过大；如果你能轻松完成...
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