内容简介：对于天生的瘦子来说，在健身房增肌可能是一项艰巨的挑战。与天生体格健壮的人相比，瘦子通常具有较快的代谢率和较少的肌肉组织。但这并不意味着增肌是不可能的——只要有正确的策略和坚持不懈的努力，瘦子也能打造强健健美的体魄。 营养是关键 增肌的第一步是摄入足够的营养。瘦子需要比普通人消耗更多的热量和蛋白质，以支持肌肉生长和恢复。以下是增肌营养的基本原则：* 卡路里盈余：为了增肌，需要摄入比消耗更多的卡路里...
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