内容简介：前言 对于想要通过健身减肥的人来说，找到有效的方法至关重要。本指南将详细介绍科学健身的最佳实践，帮助您安全高效地减轻体重，塑造健康体魄。 1. 设定切合实际的目标 减肥并非一蹴而就，制定切合实际的目标非常重要。每周减掉1-2.5磅（0.5-1.1公斤）是健康且可持续的。设定过于激进的目标会让你感到沮丧和放弃。 2. 选择正确的锻炼类型 并非所有锻炼都能有效促进减肥。复合型锻炼，如深蹲、弓步和卧推...
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