内容简介：增肌是一个循序渐进的过程，需要付出持之以恒的努力。在这之中，健身频率扮演着至关重要的角色。那么，健身增肌一周练几次是最适合的？让我们深入探讨一下这个话题，为你提供最全面的健身频率指南。 每周健身频率对增肌的影响 健身频率是你每周进行力量训练的次数。它对增肌有以下影响：促进肌肉合成：力量训练会刺激肌肉蛋白质合成（MPS），这是肌肉生长的关键过程。健身频率越高，MPS 持续的时间越长...
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